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痔疮的预防要从两方面着手，即没有患痔疮的和有痔疮但是已经治好了的，那么我们要如果来预防它呢？其实两个预防方法基本上是一样的。

从原则上来说，凡是能够避免致病原因的一切手段，都可用作为痔疮的预防措施。

第一、预防必须采取 以大便为中心的综合性措施

每天要养成好的排便习惯，固定在早饭后十二分钟最好，一天一次或二天一次，当然也可以在晚上或其他某一时间，根据个人的习惯来定。排便以不感到排便困难，便后有轻松舒适的感觉为佳。这种排便习惯，也证明肠胃功能良好，大便时需要集中精力，不能看书看报，不要蹲厕过长，排便即起，越快越好。从预防痔疮的角度坐比蹲好，大便后最好用热水坐浴10分钟。如果大便秘结粪形粗大坚硬干燥，不仅排便困难，而且因粪便堆积压到肠壁，肛门肠管压力增高，血管回流障碍而使痔静脉丛曲张成痔。若过度怒挣肛门，可使痔静脉破裂，发生血栓性外痔。

如果大便磨破肛管皮肤或损伤肛门瓣，可使肛管周围发生炎症。为防止大便秘结，应注意以下几点：

(1)调节饮食：饮食调配得当，不仅增加食欲，纠正便秘，改善肠胃功能，也有利于养成按时排便的习惯。如给充足的饮水，早餐前 30分钟饮500ml生理盐水，以增加肠内容积，刺激胃肠蠕动，促进大便软化?。平时多吃蔬菜．水果等含维生素和纤维素较多的食物，有利于纠正便秘。

(2)腹部按摩通便。将两手掌搓热放在脐部为中心由升结肠向结肠，降结肠向乙结肠做环行按摩，每次 10分钟，以增加胃肠蠕动。

(3)纠正不正确的治疗方法：对一般便秘的病人，可逐步训练养成定时排便习惯。至于比较顽固的习惯性便秘或由于其他疾病引起的便秘，可找医生治疗，暂服缓泻药或灌肠处理。但不可长期服用泻药或长期灌肠。因此，必须纠正不正确的治疗便秘的方法，也要杜绝腹泻。

第二、注意饮食卫生：把住”病从口入”这一关

(1)不食辛辣刺激性的食物：如辣椒．胡椒和酒类等，这些食物小吃有健胃．助消化的作用，过食辛辣和酗酒，不仅对肠胃有刺激也可以使直肠肛门血管充血．扩张．排便时刺痛等。因此日常生活中对辛辣．酒类食物应少食，不可过量，否则可诱发痔疮的发生。

(2)节制饮食和注意饮食卫生：我国人民的生活习惯多是一目三餐，每次进食量应均衡适度，有利于胃肠的消化．吸收和排泄。切勿暴饮暴食，饥饱无常，因为这样均易引起肠胃功能紊乱，影响痔静脉回流，有利于痔疮的发生。不吃不清洁的食物特别是在夏季不吃腐烂发霉．发酵变质的食物，养成饭前洗手饭后漱口的好习惯，可避免和减少胃肠道疾病，如肠炎小知识：肠炎是因为伙食不当，进食发酵分化或败北净化的食品所致肠道的急性炎症，其致病菌多为沙门氏菌属，因为微生物对肠粘膜的侵袭和刺激使胃肠道的分泌、消化、吸收和运动等功能障碍，最终导致粪便淡薄，排便次数增添，临床上与急性胃炎同时病发者，又称为急性胃肠炎。本病多发于夏秋季候。急性肠炎要做甚么查抄？下面一路来看看吧。急性肠炎要做甚么查抄(1)临床表示多在进食后数小时俄然呈现，腹泻逐日数次至lO余次，呈黄色水样便，夹未消化食品，一般无黏液脓血。腹痛多位于脐周，呈阵发性钝痛或绞痛。病变累及胃有恶习呕吐、上腹不适等。伴发热、头痛、周身不适、四肢无力等全身症状。呕吐、腹泻严重者，可有脱水、酸中毒，乃至休克。触诊腹部有压痛，脐周较较着，肠鸣音多亢进。(2)理化查抄血象：白细胞计数年夜多在正常规模内，部门病人的白细胞稍削减。粪便镜检：有不消化食品成分，少量黏液、白细胞和红细胞。更多疑问具体可按照您自身症状点击在线大夫...．痢疾等，也可减少痔核的发生。

(3)节制生育：不仅可以保证母子身体健康，精力充沛的工作和学习，并有充裕的时间教育子女，料理家务，对于预防痔核的发生也有很大意义。由于妇女怀孕后，随着胎儿的生长发育子宫渐渐增大，孕妇活动量相对减少，门静脉随着子宫体膨大而受压迫，肛门直肠部的血液回流势必受到影响，使痔静脉曲张，尤其是胎位不正，分娩时间过长，均可使痔静脉膨大成痔常见产后发生痔核或痔核复发脱出，便血者均与此有关。因此搞好计划生育，只生一个孩子，对预防减少痔核的发生十分重要。

(4)加强身体锻炼：积极参加体育运动，增加机体抗病能力， 可以减少疾病预防痔核发生。特别是久坐．久站工作活动少，肛门部静脉血流不畅通，容易发生痔核。如能经常参加体育活动，如广播体操、太极拳。气功等体育活动和肛门自动收缩锻炼，每日1～2次，自己控制一上一下的提缩，每次30~40次或每次3～5分钟，可以增加血液循环，调节人体气血，促进胃肠运动，减少盆腔充血，防止大便的秘结，增强机体和肛肠部抗病能力，改善痔静脉回流，从而预防和减少痔的发生。一个人坐一个小时，应起来活动10分钟左右，特别是蹲位工作者，连蹲半个小时就应起来走走。

(5)有人认为痔核是“血管性肛管垫子”，是正常解剖的一部分只有这些垫子脱垂和大便时因内括约肌痉挛而引起充血，才说明有痔核的存在。若能预防“血管性肛管垫子”脱垂，或消除肛管充血反应，这样“血管性肛管垫子”就能回到正常的解剖位置，从而预防痔核的发生。“血管性肛管垫子”脱垂是可以预防的，如用纤维化的方法将脱垂的肛管直肠黏膜固定在直肠壁的肌层，肛管下部内括约肌充血反应可用肛管扩张或内括约肌切断来预防。这样“血管性肛管垫子”就不易被大便排出时的垂直影响而挤出，即使脱垂也不会充血和肥大。

(7)有条件的地方。单位和部门进行肛门普查普治，可以说是大规模而又重要的痔疮预防措施之一。

以上预防痔核的方法，只要在日常生活中注意去做，都是可以办到的，能持之以恒不仅可以预防和减少痔核的发生，即使患有痔核的病人也能使症状减轻，减少和防止痔核的发作。

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