便秘总是让人烦躁，想排毒却又排不出来的那种痛苦相信很多便秘MM都深有体会。医院医生分享便秘偏方9，让你轻松赶走恼人便秘，轻盈无烦恼。

Top 1：早上睡醒记得空腹喝水哦

首先先了解便秘的原因之一是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，医生表示，一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。

Top 2：喝优酪乳

冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子小知识：拉肚子?你是不是也有这些症状?是不是因不清晰为甚么呈现这些症状而烦恼不已?若是是，那还等甚么呢，赶紧往下看吧。 常常拉肚子是甚么启事》尝尝把环境奉告医生《 常常拉肚子在医学上被称为“习惯性腹泻”，医生指出，病程延续逾越两个月或间歇期介于2～4周的腹泻，属于慢性腹泻的规模。对于这类患者，起首要查清是甚么病因，才能进行针对性医治。 医生指出，引发腹泻的启事比较多，总结起来可有下面这些。 1、消化不良。年夜吃年夜喝，饮食无度，对导致人体消化不良，进而可能引发腹泻。 2、感染病毒。如感染轮状病毒、诺瓦克病毒、柯萨奇病毒、埃可等病毒后，会呈现腹泻的症状。 3、细菌感染。食用年夜肠杆菌、沙门菌、志贺氏菌等细菌净化过的食品，也能引发腹泻等症状。 4、食品中毒。食品中毒是最多见的引发腹泻的启事。蜕变食品、不洁餐具是食品中毒的多见诱因。 5、肿瘤，如年夜肠癌...，优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面优酪乳的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作优酪乳更好，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的优酪乳，糖分也比较少。

Top 3：将玫瑰花和蜜枣干泡水喝

蜜枣含有丰富的果胶，有很优的软便效果，而玫瑰也有软便的效果，加上补充身体水分，所以这样喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕妇不宜饮用，此外，这个方式偶一为之可以，长期使用会让肠道麻痹反而无效了。

Top 4：早餐喝咖啡

很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿，这是因为咖啡具有利尿的效果，而同时，咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经，因而促进肠道的蠕动，让早晨排便小知识：排便。然后共同年夜肠水疗，让yao物与炎症面直接打仗，消弭溃疡面，重新成立正常的肠道环境，从而达对急性肠炎的医治达到完全康复的目标。病院大夫提示：患者对于急性结肠炎的医治应及时有效，千万不可久拖不治或自诊自治，以避免错失急性肠炎的医治机会，而变成慢性直肠炎。为节俭患者候诊时间，便利患者来院救治，病院实行大夫预定轨制，患者可以经由过程大夫预定德律风或点击在线大夫进行实名挂号预定，即便在假日救治岑岭，也无需列队，直接救治。...变得更加顺畅，而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显，是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。

Top 5：在三餐中加入辣椒

辣椒属于刺激性食物，对于消化道来说是一种刺激，但是这种方法很不健康，对身体也有伤害性，所以不建议采取这种方法。

Top 6：在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类

全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。

Top 7：喝蜂蜜水能有效帮助排便哦

蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，医生表示一天只要摄取50克的果糖就有效了，加上喝下了足够的水分，人体一天总共需要1，000cc的水，就可以软便让其不干燥，这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。

Top 8：经常给自己的肚子按摩

基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道的运动，不过可不是随便按就好，营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，因为这3个地方是大肠弯曲的位置，每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。

Top 9：早上空腹先吃一颗苹果

苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软粪便也有很棒的效果。