应该如何预防便秘呢？便秘也是现在生活中比较常见的一种疾病，大多数人都会有过便秘的现象，而且都不是很在意，以为没什么大不了，过一段时间就好了，结果恰恰相反，给自己带来了严重危害。要如何去预防便秘，最好的医院抓鸡啊来教你如何预防痔疮小知识：痔疮痔疮据病院大夫介绍，临床按照肿物脱出与排便的关系，可以把脱肛分为两种。如便时脱出，便后能自行回归入肛门内；有的便后不克不及回纳或常常性在肛门外。常见的容易引发脱肛的肛肠疾病首要有以下几种：痔疮 (1)外痔。常因粪便干结，排粪用力后肛缘外突产生肿物、疼痛较着，局部为圆形肿物，触痛较着，皮下有紫蓝色结节，多为血栓性外痔；肛门皮肤频频轻微毁伤和感染，可使皮肤红、肿、热、痛、皮肤皱褶肿年夜构成炎性外痔；炎症减退后，遗留成皮赘，为结缔组织性外痔，仅有便后肛门部不适，不容易洁净或瘙痒等症状。肛瘘(2)内痔。便时内痔脱出肛门外，便后痔团自行回纳者为Ⅱ期内痔；便后痔团不克不及回纳，需用手法复位者为Ⅲ期内痔。痔团紫红或鲜红色，似草莓状，粘膜肤简易出血。肠炎(3)直肠息肉。直肠下端息肉可随排便脱出肛门外，能自行回纳，息肉概况为粘膜，粘膜发炎时呈草莓状，脱出息肉有蒂，常易出血。肛瘘(4)肛乳头肥年夜。除小的三角状、米粒...。听我们的医生给您解释一下吧。

便秘与我们的生活方式，饮食习惯是密切相关的。因此对于如何预防便秘就有可着落，就从我们的日常生活中去预防，从生活中的点点滴滴入手，这样就会取得很好的效果。如果经久不治，或者是一拖再拖，等到了严重的时候再去治疗，就会很麻烦了，而且还会受很多的罪，因此建议大家从生活中做起。

如何预防便秘

1、饮食均衡不偏食，而且多吃蔬菜水果

养成良好的饮食习惯，五谷杂粮以及芹菜、萝卜、菠菜、空心菜、香蕉、苹果这类含纤维素多的蔬菜水果都要吃，以增加肠内容物，刺激肠蠕动，促进排便。对于一些因牙齿不好，影响进食蔬菜、水果的老人，每天可在主食中添加麦片粥、玉米面、红薯、土豆等。

2、定时排便，最好在早晨起床后

一般认为晨起排便符合人体生理习惯。因为此时经过一昼夜的消化吸收，肠内容物残渣到了乙状结肠和直肠，来自肠道的刺激会促使大脑向你发出信号。如果你忽略了这一信号，一次、两次、三次不按时排便，信号便会自动取消，从而发生便秘。

这种方法不一定使用于所有人，也可以是一天中的任何时候，只要排便形成规律并养成按时排便的习惯，也不必非得是早晨，依据个人情况而定。

3、做运动，弯腰提肛运动，腹肌增强排便容易

加强运动，锻炼膈肌腹肌，刺激肠道蠕动。方法为弯腰九十度，站起、弯腰……弯腰时呼气，站起时吸气。此种锻炼每天两次，每次二十至三十次。

4、积极治疗原发病症

要积极治疗肛门小知识：肛门下坠，年夜便不爽。慢性肠炎急性发作时，可见高热、腹部绞痛、恶心呕吐、年夜便火急如水或粘冻血便。 大夫认为，医治肠炎，该当将西大夫效快与药治本的两种上风连络起来，在快速治病的同时，消弭肠炎复发的隐患。...直肠疾病、糖尿病等原发病。如肛裂病人，每次排便如针扎般痛，导致病人畏惧排便。这样一天天憋下去，肠内粪便水分被吸收过多，排便时就会更艰难更痛。长此以往，肛裂必然更加加重，这就是“十裂九燥（便秘）”的原因。肛裂治好了，便秘自然就会消失。

5、每天饮水量要足够

成年人每天需要3500毫升水的饮水量，从每天三餐中减去1500毫升，还需要饮水2 000毫升。有人说喝了很多水还是便秘，这里有个技巧问题。比如你想建立晨起排便的规律，建议你每天清晨喝一大杯凉开水或温开水再活动。

6、保持心情舒畅

保持心情愉快，避免焦虑、抑郁引起的胃肠神经功能紊乱，这是最容易也是最好做的一点。精神舒畅，脾胃健运有力，才有助于防治便秘。

现在已经知道了如何去预防便秘，医院医生提醒大家，那就在接下来的生活中多加注意，做好预防，那这种多发疾病就可以离我们远去，健康的身体也就随之而来，有其它疑问可以咨询我们的医生医师，他们会给您做详细的解释。

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