·预防痔疮 的八大锻炼方法 痔疮的锻炼方法:方法一：身体直立，痔疮，对于治疗痔疮也有一定的效果。分析，实例等参考请浏览相关页面。

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　　痔疮是一种非常常见的外科疾病，它会给患者带来很多痛苦和烦恼，如果久治不愈还有恶变的可能。因此，加强对痔疮的预防对很多人来说十分重要。

　　下面就介绍几种预防痔疮的锻炼方法:

　　方法一：身体直立，尽量吸气使胸部鼓起，气满后，仰头，张大口呼气，把气排尽，低头，再吸气。可反复呼吸20～30次。

　　方法二：身体仰卧，全身放松，将双手叠放在小腹上，做呼吸运动。吸气时尽量使腹部鼓起，呼气时尽量使腹部塌陷，可反复呼吸30次左右。

　　方法三：身体仰卧，全身放松，将双腿用力夹紧，同时将肛门向上提收，像憋忍大便一样，配合吸气，然后放松双腿和肛门，呼气，可反复做15～20次。

　　方法四：身体仰卧，双膝弯曲并拢、两手交叉放在头下，以双足和肩部为支撑点，将腹部、臀部抬起悬空，同时提收肛门，吸气，然后放下腹部和臀部，放松肛门，呼气。可反复做10～15次。

　　方法五：身体仰卧，左右手交叠放在肚脐上，先是右手放在下面，以肚脐为中心，从右到左做圆形按摩，可按摩80次;再将左手放在下面，以肚脐为中心，从左到右做圆形按摩，也按摩80次。

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　　方法六：身体仰卧，一腿弯曲，用足跟向前蹬出，稍停，然后慢慢放下，双腿各做5—10次。然后双腿伸直抬起，向两侧尽量分开，继而收回，放下，可反复做10次左右。

　　方法七：坐稳，两腿交叉放好，然后两手叉腰，站起，收臀夹腿，收缩肛门，持续5秒，放松坐下，可反复做10～20次。

　　方法八：站直，两手叉腰，两腿交叉，两足尖踮起，收臀夹腿，收缩肛门，持续5秒，还原，可重复做1O次左右。

　　以上方法不仅可预防痔疮，对于治疗痔疮也有一定的效果。如果您正在饱受痔疮的困扰，除了运动保健来缓解病情外，及时地去医院治疗也是必不可少的。内痔久拖不治，不仅会给生活和工作带来诸多不便，也会严重危害身体健康。

　　美国PPH——国际肛肠技术的王牌技术

　　医院采用的PPH技术是美国强生公司率先推出的一种几乎无创伤的治疗方法，采用的是“下病上治”的治疗方式，在保留肛垫组织情况下，将部分内痔及痔上黏膜、粘膜下层组织环形切除约3-4cm，同时吻合瞬间完成，达到了阻断痔供应血管流血的同时，将滑脱的组织向上悬吊固定的目的。因此，PPH术后几乎没有痛感，并消除了痔疮发生的根源，避免了痔疮的再发。手术过程约需10分钟，结合先进镇痛技术，手术无痛苦，出血少，恢复快，术后24小时就能正常排便，且无远期严重并发症如肛门狭窄，大便失禁等特点。是目前世界肛肠手术的前沿技术。对一些用传统疗法十分棘手的痔，如混合痔、环状痔、严重痔脱垂、脱肛等，PPH手术具有很好的疗效。

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