有些运动对痔疮的防治有着重要的作用，适当地从事体育运动，能减低静脉压，加强心血管系统的机能，消除便秘，增强肌肉力量，防止瘀血。下面就为你介绍几种运动方法：

有些运动对痔疮的防治有着重要的作用，适当地从事体育运动，能减低静脉压，加强心血管系统的机能，消除便秘，增强肌肉力量，防止瘀血。下面就为你介绍几种运动方法：

1、提肛运动。全身放松，将臀部及大腿用力夹紧，配合吸气，舌舔上腭，同时肛门小知识：肛门内或外周瘙痒肿痛者。马齿菜吃的编制良多，可以零丁凉拌吃，也能够和鱼腥草一路，放开水中略微焯一下，拌小磨油、醋和少量盐吃。 另外一个外痔食疗方是，两个香蕉(去皮为泥)，二两空心菜(只需尖)，将米汤煮至快熟时，将香蕉泥和空心菜放入，再煮3分钟便可。吃的时辰，也能够放一点盐或白糖。这个方剂中，香蕉、空心菜均有通便凉血作用，适合伴有便秘的人服用。 除了以上这些饮食注意以外，大夫提示，外痔患者应该多喝水，还要少坐多动，养成便后坐浴的好习惯。外痔发作时，可用水煎年夜葱100克(轻煮1分钟)，去火后然后放入芒硝50克，待温时坐浴15~20分钟。 以上就是关于“夏季外痔预防的饮食注意事项”的相关介绍，若是您还有其他更多问题欢迎免费征询在线大夫诊疗中间大夫将具体为您介绍。 点击阅读:外痔初期有甚么症状？ ...向上提收。象忍大便小知识：年夜便时频频多次的出血，会使体内丧失年夜量的铁，引发缺铁性血虚。这是因为在正常环境下铁的吸收和分泌保持均衡状况，铁的损失量很藐小，正常成年男人逐日铁的损失量不逾越2毫克，而便血的患者，若逐日失血量逾越6～8毫升则丧失铁3～4毫克以上。正凡人体男性含铁总量为50毫克/每公斤体重，女性约为35毫克/每公斤体重，若持久便血，丧失年夜量的铁，使体内含铁总量低于正常，能引发缺铁性血虚。病院医生介绍：痔疮最首要的症状是便血和脱出，年夜便时频频多次的出血，会使体内丧失年夜量的铁，引发缺铁性血虚。这是因为在正常环境下铁的吸收和分泌保持均衡状况，铁的损失量很藐小，正常成年男人逐日铁的损失量不逾越2毫克，而便血的患者，若逐日失血量逾越6～8毫升则丧失铁3～4毫克以上。正凡人体男性含铁总量为50毫克/每公斤体重，女性约为35毫克/每公斤体重，若持久便血，丧失年夜量的铁，使体内含铁总量低于正常，能引发...的样子，提肛后稍闭一下气不呼，然后配合呼气，全身放松。每日早晚两次，每次做十几下。

2、举骨盆运动。仰卧屈膝，使脚跟靠近臀部，两手放在头下，以脚掌和肩部作支点，使骨盆举起，同时提收肛门，放松时骨盆下放。熟练后，也可配合呼吸，提肛时吸气，放松时呼气。此法每日可坚持做1~3次，每次20下。

3、旋腹运动。仰卧，两腿自然伸展，以气海穴(脐下一寸处)为中心，用手掌作旋转运动;逆时针旋转20~30次，顺时针旋转20~30次，先逆后顺旋转。

4、交叉起坐运动。两腿交叉，坐在床边或椅子上，全身放松;两腿保持交叉站立，同时收臀夹腿，提肛;坐下还原时全身放松，这样连续作10~30次。

5、体前屈运动。两腿开立，两掌松握，自胸前两侧上提至乳处，同时反头挺胸吸气;气吸满后，上体成鞠躬样前屈，同时两拳变掌沿两腋旁向身体后下方插出，并随势作深吸气。如此连续操作5~6次。

6、提重心运动。两腿并扰，两臂侧上举至头上方，同时脚跟提起，作深长吸气;两臂在体前自然落下，同时脚跟亦随之下落踏实，并作深长呼气，此势可连续作 5~6次。

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