据统计，80%的女性一生中都会遇到便秘困扰。不过也有人疑惑，我每天蔬菜水果不停吃，鸡鸭鱼肉很少碰，为什么还会便秘呢?其实，光有足够的膳食纤维还不够，缺少水或油，也可能导致便秘。

>>>为什么我摄入足够的膳食纤维，还是会便秘>>> 咨询肛小知识：肛肠病院的医师做了进一步的体味，李师长西席的肠胃不是也此外好，吃些东西以后，有些时辰会咕噜咕噜的响不断，同时还伴有腹胀的现象，初步肯定为慢性肠胃炎是造成年夜便不成形。年夜便(拉屎)不成形是甚么启事酿成的?启事之一、慢性肠胃炎是造成年夜便不成形：这类疾病对患者酿成的风险还是很年夜的，患者会呈现腹泻，便秘，腹痛的症状。时间长了不仅是年夜便不成形，还会造成其它的风险。启事之2、慢性乙肝、急性乙肝造成年夜便不成形：慢性乙肝、急性乙肝这两种分歧症状也会造成患者年夜便不成形，呈现这类症状的时辰患者要及时的查抄。启事之3、短时间的食品反映：患者在生活中吃了一些食品，例如青菜、生果、冷食等会临时引发腹泻等环境，造成年夜便不成形。上述是针对年夜便(拉屎)不成形是甚么启事酿成的?这个问题医师分析的三点启事，呈现了长时间年夜便不成形的症状要及时的到病院进行诊断，并采纳必然的医治办法。热门词：是甚么启事酿成的年夜便拉屎不成形...泰医生

油脂在肠道中，可以扮演“润滑剂”的角色。很多女性因为爱美减肥只吃水煮食物，体内一点“油水”都没有，所以反而导致便秘。因此，医生建议，可以将食物蒸煮，再加入橄榄油或芝麻油凉拌，既能限制热量摄入，又可润肠通便。此外，便秘的人喝水比正常人每天应该多出200—300毫升，并且最好少量多次喝，对缓解便秘效果最好。

>>>每天要摄入多少水为最佳>>>咨询医生

缓解便秘的技巧很多，尤其在饮食调理上。那何不变单力为合力，来个全天调养呢?

医生为大家推荐了一套“便秘的全天调养法”，坚持下去，会有很明显的收效。

早起：喝杯淡盐水

有条件的朋友，早上起床后喝一杯淡盐水，不仅能提精神，更重要的是能在气温比较低的时候暖一下胃，润滑肠胃，可以缓解便秘症状。

>>>为什么我天天喝淡盐水还是便秘>>>咨询医生

午餐：吃根茎类蔬菜

多吃高纤食物、多喝水是便秘患者应遵循的规律。有便秘症状的人，午餐可多吃芹菜、萝卜、香蕉等富含纤维素的食物，少吃咖啡、烧烤等刺激性强的食物。

点心：首选核桃花生

如果喜欢吃零食，就选择核桃、花生，它们都富含润肠油脂，对于产后便秘等身体较弱者，还可起到调理身体的作用。但要适量，否则吃多了上火，反而加重便秘。

>>>喜欢吃零食，还有哪些零食可以预防便秘>>>咨询医生

晚餐：百合莲子粥最适合

清淡温暖的食物应是便秘患者的首选，百合莲子粥、胡萝卜粥、秋梨粥都比较适合便秘患者。

睡前：来杯蜂蜜水

睡前喝一杯蜂蜜水，更多的是依靠蜂蜜的润滑作用，对肠胃进行“疏导”。

如果您是便秘有一段时间了，而且也按照医生的方法来做，但是没有多大的效果，又不想影响工作学习，有没有更直接的办法一次性做好呢?

>>>便秘一个月了，伤不起>>>点击查看

家住在桂城的李女士是一典型的上班族，每天八个小时上班时间大部分都是在坐着，因为自己崇尚的是一种小资生活，所以像西餐啊，寿司之类的吃的比较多。李女士介绍，自己的这个习惯给带来的直接后果就是，便秘。也没引起她足够的注意，知道今年2月份，便秘的情况越来越严重，一月一次排便小知识：排便时疼痛。3、肛门潮红：肛门皮肤因潮湿、摩擦或搔抓，使肛周皮肤或皮肤皱襞呈淡粉红色、水肿。4、肛门潮湿：渗出可引发肛门潮湿不适，内裤净化和皮肤磨损。肛门潮湿的风险1、净化内裤：潮湿容易使内裤净化并皮肤磨损。2、瘙痒：肛门潮湿容易引发肛门潮湿从而影响学习、工作、就寝等。3、疼痛：因为肛门瘙痒会激发瘙痒，从而导致不可避免的挠抓使得肛门在排便历程中疼痛。我院大夫提示年夜家，若是您想完全的医治肛门潮湿，起首要明白病因，在对症下药，才可以或许包管患者的医治，我院大夫医师请年夜家引发正视，有疑问以征询我们的大夫。热点词：肛门潮湿怎么回事☆☆温馨提示☆☆：若是你还有甚么不体味的，或是想要体味更多知识，请点击病院在线医师征询...，而且脸色越来越差，偶然网上搜索到医院，跟医生沟通一次以后就过来检查一下，做了一次大肠水疗。李女士经常跟的医生线上聊，以前注意那么多，吃了那么多排便的，清肠的药物，还是没有效果。没想到一次水疗就治好。同事见我也惊叹我肤质，气色明显改善，挺开心的。

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